Гимнастика цигун для позвоночника 


Восточные практики оздоровления человеческого организма и профилактики заболеваний с каждым годом привлекают к себе все больше внимания. Особенно это относится к знаменитой гимнастике цигун, которой в Китае занимается практически каждый человек от мала до велика.

Такая гимнастика скорее напоминает боевое искусство либо плавные танцевальные па, но полезность ее уже неоднократно доказывалась учеными. Еще в древней философии говорится об энергии Ци, которой наполняется все в нашем мире. Эта живительная сила, именуемая Ци, растворяется и в человеческом теле. В переводе с китайского «гун» означает способность контролировать и управлять. Соответственно название «цигун» можно расшифровать как умение управлять своей жизненной энергией.

Основной задачей гимнастики цигун является восстановление нормального потока Ци в человеческом организме, а следовательно – его оздоровление и получение долголетия. Каждый человек в этой оздоровительной практике может открыть что-то полезное для себя. Например, одним людям гимнастика цигун дает возможность наладить работу органов чувств, другим – укрепить тело и силу духа. Немаловажен и тот факт, что благодаря гимнастическим упражнениям можно избавиться от хронических заболеваний.

В наше время многие ученые и работники медицины делают особый акцент на позвоночнике. Его роль в общем состоянии человека неоспорима, и здесь речь идет не только о красивой осанке.  Нарушения в позвоночнике приводят к дисбалансу в работе внутренних органов, двигательной активности, повышению либо понижению артериального давления и т.д.

Целительная практика цигун для позвоночника направлена на нормализацию функционирования опорно-двигательной системы. Смысл упражнений цигун заключается в том, чтобы правильно сочетать дыхание и физические нагрузки. Кроме того, уделяется большее внимание не напряжению, а расслаблению определенных групп мышц, что дает выход из тела негативным блокам.

Преимущества оздоровительной системы для позвоночника

Изучая результаты последовательного выполнения упражнений гимнастики цигун для позвоночника, ученые пришли к выводу, что у этой практики множество достоинств. Стоит выделить самые основные из них.

  1. Овладеть методикой выполнения упражнений могут абсолютно все, даже новички, которые никогда ранее не сталкивались с физической подготовкой.
  2. Нет никаких ограничений для пожилых людей, поскольку в этой китайской системе отсутствуют резкие телодвижения, все выполняется плавно.
  3. Все упражнения, как правило, выполняются в достаточно медленном ритме. Поэтому гипертоникам можно не переживать по поводу возможного влияния гимнастики на артериальное давление.
  4. Занимаясь позвоночником, человек способствует улучшению работы и других систем в организме, ведь многие серьезные болезни идут нога в ногу с нарушением работы опорно-двигательного аппарата.
  5. Постоянное выполнение упражнений помогает справиться с различными хроническими заболеваниями, при этом не употребляя лекарственные препараты из аптеки.
  6. Одним из самых важных моментов является то, что эмоции и логика начинают успешно взаимодействовать, уравновешиваются мысли.
  7. Еще одним плюсом в пользу гимнастики цигун можно назвать возможность нагружать тело физическими нагрузками бесплатно, ведь отпадает необходимость ходить в фитнес-зал. Это выгодно тем, кому дорого платить за посещения занятий по аэробике либо не хватает свободного времени.

Кому необходимо заниматься системой цигун?

Восточная оздоровительная практика подходит абсолютно всем, не зависимо от возраста, половой принадлежности, веса, роста и т.д. Однако системой цигун для позвоночника следует заниматься в первую очередь таким категориям населения:

  • людям, профессиональная деятельность которых предусматривает постоянное положение сидя: за компьютером, швейной машинкой, за рулем автомобиля. Это касается и программистов, и водителей (особенно дальнобойщиков), и швей, и бухгалтеров. У всех этих типов профессий есть один общий минус – начинаются застойные процессы в организме, которые необходимо разгонять.
  • лицам, имеющим плохую осанку. В частности, сутулость может быть спровоцирована слабостью мышечной ткани вокруг позвонков либо же повышенным напряжением в ней, что мешает спине выровняться.
  • страдающим от таких заболеваний, как: болезни суставов, межпозвоночная грыжа, сколиозы разной степени, остеохондроз, люмбаго, боли в пояснице и др.
  • людям в возрасте, у которых наблюдаются соответствующие изменения в организме, что ведет к сутулости
  • имеющим травмы, повреждения мышечной ткани и сухожилий.

Влияние цигун на позвоночник

Любое нарушение движения энергии Ци по телу человека влечет за собой общий дисбаланс. Даже такой мелкий нюанс, как спазм какой-либо мышцы, боль в суставе может отразиться на самочувствии как физиологическом, так и эмоциональном. Гимнастика цигун и создана для того, чтобы энергетический поток Ци приводить в норму. Положительные результаты, которые достигаются благодаря занятиям системой цигун для позвоночника:

  • улучшение кровообращения в тех мышцах, которые расположены вокруг позвоночника;
  • восстановление нормальной структуры межпозвонковых дисков;
  • расслабление мышц, избавление от блоков, которые не позволяют циркулировать жизненной энергии по организму;
  • омоложение суставов и улучшение их гибкости.

Специальный комплекс для позвоночника

Выполнять упражнения для спины, а конкретно для позвоночника, можно всем. Исключение составляет лишь тот случай, если имеются разрывы связок, сухожилий или мышечной ткани.

  1. Положение стоя, ноги поставить вместе, а руки поднять над головой в замок. Руки плавно вытягивать вверх, мысленно как бы вытягивая и голову, и весь позвоночник. Во время выполнения ноги поднимаются и опускаются на носочках.
  2. Положение такое же, но руки согнуть в локтях. Поочередно нагибаться вправо-влево, при каждом наклоне задерживать тело на пару секунд.
  3. Исходное положение то же, но во время наклонов согнутые в локтях руки нужно выпрямлять и стараться их максимально вытягивать, тем самым растягивая и позвоночник.
  4. Ноги поставить вместе, руки поднять вверх и сложить в замок. Выполнять поворот корпуса на девяносто градусов и во время каждого поворота стараться вытянуть руки.
  5. Ноги поставить шире плеч, руки опустить. Совершать наклон то вправо, то влево и при каждом наклоне правой рукой опираться о правую ногу, а левую вытягивать вверх.
  6. Слегка согнуть ноги в коленях и по очереди поднимать каждую ногу под небольшим углом. При этом нужно вращать стопой поднятой ноги.
  7. Ноги расположить вместе, руки поднять до плечевой линии. Сначала руки опустить и сложить в замок, поднять к груди. Затем поднять еще выше – до уровня лба. Далее руки развернуть и поднять локти. При этом поднимать поочередно каждый локоть и одновременно смещать грудную клетку то в одну, то в другую сторону.

Разработано еще множество других упражнений как начального, так и более сложного уровней. Основной принцип их выполнения состоит в плавности движений и сосредоточенности на своем теле и своих ощущениях.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделитесь своим мнением

© 2017 Mistik Woman